astaamaha nafaqa darada?

Horudhaca

Nafaqa_xumadu waa xaalad kadhalata isku dheeli tir naan la”aanta u dhaxaysa nafaqooyinka uu jidhkaagu u baahan yahay iyo nafaqooyinka uu dhab ahaantii helo, nafaqa xumadu waxay dhacdaa marka nafaqooyinka jidhkaagu helo ay ku fashilmaan in ay buuxiyaan baahiyahooda aasaasiga ah .

Waa xanuun halis kaasi oo kudhaca cidkasta oo u nugul xanuunada iyo niyad jabka, waxaa uu bartilmaameedsadaa caruurta yar yar kuwaasi oo ay da” doodu ka hoosayso 15 sano,cilmi baaris ay samaysay hay”ada caafimaadka aduunka ayaa waxaa lagu xaqiijiyey in caruurta africa kunool 25% ay la il daran yihiin xanuunka nafaqa darada, halkaan waxaan kugulawadaagayaa calaamadaha nafaqo xumada, caalamadaha nafaqo xumadu weykala duwanaankaraan, iyada oo loo eegayo qofka da”diisa qof yar ama qof weyn, hadaba kuwaani waa kuwa ugu caansan

Calaamadaha jirka ee nafaqarada:

1. miisaanka oo luma” miisaanka sida degdega ama tartiib tartiiba ah uluma” gaar ahaan caruurta waxaa muujinayaa nafaqo daro aad u hoosaysa.

2. daal iyo daciifnimo jjogto ah, shaqsiyaadka nafaqo darada la”liita inta badan waxay lakulmaan. daal iyo daciifnimo joogto ahtaasi oo ay ugu wacantahay tamarta iyo nafaqada oo ku yar qofka jirkiisa.

3. kobac la”aanta jirka qofka ay haysi nafaqo daradu waxay hoos u dhigtaa korniinka jirkiisa iyo maskaxdiisaba aad buuna ugu nugul yahay qaadista xanuunada kala duwan.

4. shaqada difaaca oo daciifta: nafaqao xumadu waxay daciifisaa habka difaaca jirka , waxay kordhisaa caabuqayda, ama boogaha, iyo nuglaanta xanuunada kudhaca habdhiska difacaa jirka.

5. shaqada garashada oo liidata: nafaqadaradu waxay wax u dhimikartaa,  shaqada garashada maskaxda, sida xasuusta, hurdada, iyo xooga saarida hawlaha guud.

6. timaha iyo cidiyaha oo daata: dadka la”ildaran nafaqa darada waxaa laga yaabaa in jirkooda lagu arko timaha iyo cidiyaha oo daadanaya qofka taasi oo ay sabab u tahay nafaqadarada og geed.

7. dhibaatooyin xaga dheefshiidka ah: nafaqadarada waxaa kadhalankara dhibaatooyin dheefshiid sida, calool -istaaga, shubanka, iyo qofka oo xumad saa”id ah dareema waxaa u sababa nafaqadarada.

Cuntooyinka lacuno si looga hortago nafaqarada:

Miraha, khudaarta, karbohaydraytyada, wax yaabah caanaha laga sameeyo, hilibka, kalluunka, ukunta, iyo lawska, hilibka digaaga sida chickkan iyo iwm, wax yaabaha siyaadiya broteinska sida, magnesiumta iyo, calcium.